うつ病みの日々のあれこれ

うつ病みが日々のあれこれを綴ります

健康

副作用なのか

土曜日曜と、ひどく疲れがたまっているようでほとんど寝て過ごしていた。身体が重いだけでなく右腕肩甲骨周辺とふくらはぎに痛みがある。それに血糖値は下がっているはずなのに喉が渇く。 思い当たることとしては、先週火曜の代謝内科通院で服用する薬が250m…

薬と昼食改善の効果

本来なら昨日代謝内科に行く予定だったが、副反応の発熱のために今日に変更した。仕事を終えた後に通院した。 血糖値測定と尿検査を受けたが、血糖値は昼食後6時間ながら空腹時血糖値の上限まであと少しというところまで下がっていた。血糖値を下げる薬はし…

時間差攻撃

3回目のワクチン接種で派手な副反応が出たから、今度は大したことはなかろうと思っていた。 今日朝の時点で、体温は通常通り、接種部位の周辺に痛みがあるのと脇のリンパ節が腫れている感じ。このぐらいはよくある事と思っていつも通りに行動していた。昼食…

副反応が出るか

4回目のワクチン接種を受けた。8時間ほど経過した今、接種部位に痛みがある。これは50%ほどの割合で起きることなので何とも思わないが、3月の3回目のような翌日になってから発熱するような副反応がなければ良いのだが。 接種担当の看護師さんによれば、高熱…

健康的な昼食

主菜にチゲ豆腐、副菜に青菜のおひたしと冷奴、ご飯SSサイズ、みそ汁。タンパク質も野菜も炭水化物も良いバランスではないか。 今日の昼食 これでコンビニの炭水化物昼食とはわずか+44円の差。ごく常識的な食事ですよ。今まで何を思って不健康な食生活をし…

同じ458円で

これまでの昼食は、出勤途中に立ち寄るファミリーマートのサンドイッチ+おにぎり2個で458円だった。95%が炭水化物の不健康な昼食だった。 昼食を学食で食べるようになって、500~600円超の日も多かったが、今日は、キャベツミニサラダ、冷奴、豚ニンニクの…

副作用がきつい

血糖値を下げる薬が効きすぎて、低血糖に陥ってるのではないか。出勤時、平衡感覚を失いかけて転倒しそうになった。二輪なので否応なく起きていなければならないが、車だったら眠るか意識失うかしてるかもしれない。午前中はずっとその延長でひどい眠気と倦…

エネルギー枯渇

昼食を炭水化物抜きにして感じるのが、16時頃になってからの強烈な空腹感だ。エネルギー源が枯渇して、とにかくカロリーが欲しいと思う。炭水化物の禁断症状と言っても良い状態だ。 以前も食事療法で昼食はおかずだけにしたことがあったが、今ほど強い空腹感…

まずは昼食改善

一番の問題と思われる、サンドイッチ+おにぎり2個の昼食を、炭水化物抜きにしてみた。出勤途中のコンビニ立ち寄りはしない。学食で昼食をとるが、夏休みなので正午ちょうどでも待ちはなかった。主菜2皿と小鉢2つ、主菜には刻みキャベツもあるので小鉢のヒジ…

保健師さんから電話があった

朝、仕事に取りかかろうとしたところで、学内の保健師さんから電話があった。健診結果について精密検査などを受けたかどうかの問い合わせ用紙に、食事療法で対応しますとの旨書いて返送したが、それでは心配だとのことで精密検査を強く勧められた。 保健師さ…

やや、微熱があるぞ

夕食後、部屋の温度はいつもと同じなのに、急に寒気がしたり逆に暑くて喉が渇いたりする。何となく倦怠感があるし熱っぽい。体温計は37.4℃。微熱だが用心が必要だ。明日は通院の日だがそれ以外の余計な外出はよそう。 月曜日は隣県に出張である。BA.5対策強…

うつ病みの嫌な夢

うつ病みのせいで嫌な夢を見ることが多い。その中で頻繁に見るのは、試験の夢だ。 試験問題が解けなくて苦しむのではなく、試験会場にたどり着けなくて、あるいは試験会場を間違えて、とか、試験会場の部屋には着けても自分の席がなかったりで、試験を受けら…

コロナだけではない

研究室4年生の報告会お疲れ飲み会が先週末にあって、その内の一人が18日に38℃超の発熱、ということで医療機関に行ったが、祭日のために大変な混雑で検査もできず、お疲れ飲み会同席者は全て濃厚接触者と見なして自主隔離措置となった。 だが今日になって、同…

第7波

先週末、散髪に行ったときのこと。理髪店のご主人によれば、近所の魚屋さんが休日でもないのに店を閉めている。なぜかというと、奥さんがコロナの濃厚接触者にあたるのでお店を開けられないとのこと。第6波のときには研究室の学生も感染した。なじみのお店の…

100記事目

今日の記事で100記事目である。節目だが、残念ながらうれしいとは思えない。昨日までの記事をざっと見直して、読むに値する記事なのかと問われれば、回答に窮する程度でしかない。 以前にも書いた通り収益化など考えていない。出発点が備忘録なので、読んで…

それにつけてもおやつはカール

明治製菓のカール、東日本では5年前に販売終了となったが、こちらでは松山工場で生産されたものが販売継続されている。 このカール、原料がトウモロコシだと知ったのはごく最近のことだ。それまで原料について全く意識していなかったが、言われてみればポテ…

時差ぼけのような

この3、4日ほど、出勤しても、午前中ほとんど仕事が手に付かない。身体も頭もお昼頃まで眠っているかのよう。体内時計が4時間分ほど時差ぼけしている感じだ。 通勤中そして出勤して居室から実験室まで歩く間、毎日朝の光を浴びている。体内時計のリセットは…

ところてんは出汁で食べる-高知県の常識

涼し気な食べ物の一つにところてんがある。多くはポン酢で食べると思うが、私は柑橘系の酸っぱさが苦手で、ポン酢で食べるところてんにはほとんど手が伸びなかった。 ところが高知県では、名産のかつお出汁でところてんを食べるとのこと。おー、そういう食べ…

夏でも湯船に浸かること

暑くなってきてからは、風呂はシャワーで済ませていた。今日は安静にしていて、それから夕食前にシャワーでなく湯船に浸かった。やはりシャワーよりも湯上りが心地良い。それから3時間ほどたったが調子がずいぶん良くなった。明日はもういつも通り仕事できそ…

自律神経が不調のよう

アメダスによれば今朝の最低気温は16.8℃。室内ならば毛布1枚でちょうど良いところだが、今朝は脚がとても冷たくて二度目が覚めた。 朝起きても、どこか体が重い。体温計は36.4℃で異常なし。出勤して作業に取りかかってもペースが遅く、午前中に終える予定の…

収益化など私には無理

読者数の多いブロガーさんの記事によれば、100記事超えたらブログを収益化しましょう、1日当たり2000PV超えればで月3万円の収益、だとか。私はほぼ毎日更新していて60記事超えたあたりだが、アクセス解析によれば多い日でも25PVだ。記事一覧を見れば広告が入…

熟睡できない

蒸し暑くて寝苦しい。午前3時前に目が覚める。とりあえずトイレに行くが、眠剤が効いているので足元がおぼつかない。戻ってエアコンをつけてしまう。しばらくして眠りについたが、5時過ぎにまた目が覚めた。 隣の、少し精神に変調のあるおっさんが、わめき散…

副反応が怖い

まだずっと先のことだけれど、いずれ4回目のワクチン接種の案内が来る。3回目の接種の副反応がひどかったので、4回目の接種を受けるべきかどうか悩んでいる。 国は6/10から人数上限付きで外国人団体観光客の受け入れを始める。しばらく経たないと状況の変化…

よく噛んで食べること、ただし例外もあり

胃腸に負担をかけないために、食事の時は時間をかけてよく噛んで食べるよう心掛けている。一口ごとに30回噛みましょうとずいぶん昔に栄養指導で言われたことがある。少し前に噛む回数を数えてみたらほとんど30回以上で、平均したら40~50回だった。非常に健康…